Tips als je niet kan slapen

Zoek je tips voor als je niet kan slapen? Dan ben je bij Zelesta op de juiste plek. Onze missie is het verbeteren van jouw slaapkwaliteit en het makkelijker maken van je dagelijkse leven. Deze missie realiseren we niet alleen door ons comfortabele productaanbod, maar ook met tips waar je écht iets aan hebt als je niet kan slapen.

Meer slaapadvies van slaapexpert Robby Busscher?

Achterhaal de oorzaak van je slapeloosheid

Er zijn veel mogelijke oorzaken waarom je niet kunt slapen. Ga bij jezelf eens na wat de oorzaak van jouw slapeloosheid is: pieker je veel? Heb je lichamelijke klachten? Heb je (te) veel alcohol- of cafeïne rijke dranken op? Heb je een onregelmatig slaapritme? Gebruik je je smartphone of laptop vlak voor het slapen? Houd voor jezelf bij welke oorzaken op jou van toepassing zijn, zodat je inzicht krijgt in de oorzaak van je gebrek aan slaap. Dit helpt om Zelesta’s tips voor als je niet kan slapen beter toe te kunnen passen. 

Tips als je niet kan slapen: verander je gedrag en gewoontes

Wanneer je gedurende een langere periode de oorzaak van je slapeloosheid hebt bijgehouden, zul je misschien een patroon ontdekken. Afhankelijk van de oorzaak, kun je nu gerichte actie ondernemen als je niet kunt slapen. Bij piekeren kun je bijvoorbeeld ontspanningstechnieken doen, indien je lichamelijke klachten hebt kun je stretchoefeningen doen en als je (te)veel alcohol of cafeïne drinkt kun je hiermee stoppen of minderen. Hetzelfde geldt voor het verminderen van je schermtijd op je smartphone of laptop. Dit zijn slechts enkele tips voor als je niet kan slapen, maar natuurlijk is er nog veel meer mogelijk afhankelijk van de oorzaak van je slapeloosheid.

Houd je nieuwe gedrag en gewoontes voor langere tijd aan

Hoewel het makkelijk klinkt, is het moeilijk om gedrag en gewoontes te veranderen. Dit is echter wel nodig wanneer je structureel moeite hebt met slapen. Wanneer je de oorzaak hebt achterhaald en de tips voor als je niet kan slapen hebt toegepast, is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen. Verwacht niet direct resultaat na één dag, maar neem de tijd om te wennen aan je nieuwe gedrag en gewoontes. Je zult zien dat de verbetering na verloop van tijd echt optreedt en dat slecht slapen tot het verleden gaat behoren.

Profiteer van een zorgeloze nachtrust

Eenvoudig in slaap vallen, de hele nacht doorslapen en in de ochtend uitgerust wakker worden: het is voor velen een droom. Met de handige tips van Zelesta voor als je niet kan slapen, kun je deze droom laten uitkomen. Naast deze tips vind je in ons aanbod een heleboel producten om jouw nachtrust te verbeteren. Neem een kijkje tussen alle producten, houd je nieuwe gewoontes vol en geniet van een zorgeloze nachtrust en frisse energie in de ochtend.