Tips tegen warmte in bed

Op zoek naar tips tegen warmte in bed? Zelesta helpt je verder. Niets is zo vervelend als liggen woelen in bed, jezelf oncomfortabel voelen en gewoon een goede nachtrust willen, maar niet in slaap vallen door de warmte. Je bent niet de enige – en helaas is dit elke zomer een terugkerend probleem. Omdat wij als geen ander begrijpen dat een goede nachtrust de basis is van een uitgerust en gelukkig leven, hebben wij zes tips voor je verzameld. Zo houd jij voortaan je hoofd koel, zelfs tijdens de warmste nachten. Zeg maar vaarwel tegen slecht slapen door bijvoorbeeld een te warm dekbed!

Houd je hoofd koel 

De eerste van onze zes tips tegen warmte in bed, is letterlijk je hoofd koel houden. Als je lichaamswarmte wilt verliezen, doe je dat het beste via je hoofd. Hierdoor blijft de rest van je lichaam namelijk ook koeler. Hiervoor zijn verschillende manieren:

• Leg een nat washandje op je voorhoofd.
• Leg een verkoelend gelpad onder je kussen en draai je kussen om wanneer deze te warm wordt – et voilà, je kussen voelt weer koel aan.
• Schaf een speciaal verkoelend kussen aan, zoals je kunt vinden in ons aanbod aan kussens. 

Neem een verfrissende douche voor het slapen

Als je verhit in bed stapt, is de kans groot dat je in bed niet makkelijk afkoelt. Neem daarom net voordat je gaat slapen een verfrissende douche. Hiermee voer je de warmte af die je gedurende de dag hebt opgebouwd en stap je fris je bed in. Let wel op: douche niet te koud, gewoon iets kouder dan je normaal zou doen. Als je té koud doucht, geef je jouw lichaam een boost waardoor je jezelf weer klaarwakker voelt en daardoor niet in slaap valt. 

Kies je beddengoed wijs 

Veel mensen slapen slecht door een te warm dekbed, maar hebben wellicht niet eens door dat dit de oorzaak is. Bij warm weer heeft niemand behoefte om onder een dikke donsdeken te gaan liggen. Kies daarom je beddengoed verstandig. Zelesta is altijd een verstandige keuze door de temperatuurregulerende eigenschappen. Bovendien kun je voor extra verkoeling tijdens de warme dagen kiezen voor een speciaal lichtgewicht zomerdekbed. 

Slaap met een pyjama 

Het vierde advies in ons rijtje met tips tegen warmte in bed, zou je misschien niet verwachten. Het lijkt misschien wat tegenstrijdig, maar juist met warm weer is het verstandig om in een luchtige pyjama of in een shirt te slapen. Waarom? Omdat een pyjama het zweet opvangt wat anders in je beddengoed trekt of op je huid blijft zitten. Hierdoor kan je lichaam juist weer te veel afkoelen waardoor je midden in de nacht wakker kan worden. Kies voor luchtige nachtkleding van katoen en je slaapt een stuk lekkerder dan zonder pyjama!

Houd warmte buiten de slaapkamer 

Voorkomen is beter dan genezen – dat benadrukken ook maar weer de tips tegen warmte in bed. Zorg er, met name overdag, voor dat je de warmte buiten de slaapkamer houdt. Dit kan op verschillende manieren:

• Investeer in een ventilator of airconditioning. Maak hier wel een overwogen keuze in, een airconditioning is vrij prijzig en sommige mensen kunnen last krijgen van een droge huid of luchtwegproblemen door de droge lucht die de airconditioning produceert. Een ventilator blaast de lucht van achter naar voren, dus zeker wanneer je deze voor je open raam zet, kan dit zorgen voor een verkoelend effect in de kamer.
• Houd de slaapkamer overdag zo donker mogelijk. Simpelweg de gordijnen of rolluiken sluiten maakt al een groot verschil. 
• Zet ’s morgens en ’s avonds de ramen open. De lucht is buiten dan het koelst waardoor de slaapkamer even door kan tochten. 
• Schakel elektrische apparaten in de slaapkamer uit. Televisies, computers en lampen geven stuk voor stuk warmte af. Zorg daarom dat je deze in de warme zomermaanden uitschakelt wanneer ze niet gebruikt worden.

Slaap in je eentje

Nog een van de minder leuke tips tegen warmte in bed, zeker voor mensen met een partner of huisdieren die welkom zijn in de slaapkamer, maar met warm weer kan je echt beter alleen slapen. Hierdoor blijft je lichaamstemperatuur koeler en slaap je waarschijnlijk rustiger. Toch liever samen slapen? Probeer dan zo veel mogelijk aan je eigen kant te blijven liggen zodat je niet de lichaamswarmte van de ander overneem

Zeg maar hallo tegen een goede nachtrust – ook als het warm is!

Met deze tips tegen warmte in bed ben jij voorbereid op de warmste nachten. Nooit meer slecht slapen door bijvoorbeeld een te warm dekbed of de warmte van elektrische apparaten die je hebt aangelaten. Wat wel? Een goede nachtrust dankzij zes handige tips tegen warmte in bed en een temperatuurregulerend dekbed van Zelesta!