Waarom slapen met een hersenschudding risicovol kan zijn

Je hebt een drukke dag gehad. Misschien heb je intensief gesport of ben je gevallen en met je hoofd ergens tegenaan gestoten. Je voelt je wat duizelig, hebt lichte hoofdpijn, maar besluit dat een goede nachtrust alles beter zal maken. Voordat je naar bed gaat, moet je je echter afvragen of slapen na een hersenschudding wel zo'n goed idee is.

Wat is een hersenschudding?

Een hersenschudding is een vorm van traumatisch hersenletsel (THL) die optreedt wanneer de hersenen plotseling heen en weer worden geschud binnen de schedel. Dit kan gebeuren door een harde klap tegen het hoofd, een val, of zelfs een snelle beweging die het hoofd doet draaien. Hoewel hersenschuddingen vaak als mild worden beschouwd, kunnen ze ernstige gevolgen hebben als ze niet goed worden behandeld.

Symptomen van een hersenschudding kunnen variëren van hoofdpijn en duizeligheid tot verwarring en geheugenverlies. Wat het ingewikkeld maakt, is dat deze symptomen niet altijd direct na het letsel optreden. Dit betekent dat, zelfs als je je niet extreem ziek voelt, er nog steeds ernstige schade kan zijn aan je hersenen.

Waarom is slapen na een hersenschudding riskant?

Slapen na het oplopen van een hersenschudding brengt een aantal risico's met zich mee, vooral omdat het je vermogen vermindert om symptomen van een verslechterende toestand te monitoren. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom slapen na een hersenschudding als risicovol wordt beschouwd:

1. In de gaten houden van symptomen: Wanneer je slaapt, is het moeilijk om bewust symptomen van een verergerende hersenschudding op te merken, zoals toenemende hoofdpijn, misselijkheid, verwarring, of verlies van bewustzijn. Deze symptomen kunnen wijzen op ernstige complicaties zoals hersenbloedingen of zwellingen, die onmiddellijke medische interventie vereisen.
2. Verhoogd risico op hersenbloedingen: Een hersenschudding kan leiden tot interne bloedingen in de hersenen, zoals een subduraal of epiduraal hematoom. Dit zijn situaties waarbij bloed zich ophoopt tussen de hersenen en de schedel, wat druk uitoefent op de hersenen en potentieel levensbedreigend kan zijn. Als deze bloedingen zich ontwikkelen terwijl je slaapt, kan dat ernstige gevolgen hebben omdat de symptomen mogelijk niet worden opgemerkt.
3. Het misverstand rond slapen na een hersenschudding: Vroeger werd vaak gedacht dat je iemand die een hersenschudding heeft opgelopen, wakker moest houden om de symptomen te kunnen monitoren. Moderne medische richtlijnen suggereren echter dat slaap zelf niet schadelijk is, maar dat het belangrijk is om in de eerste uren na het trauma zorgvuldig te worden gecontroleerd, vooral tijdens het slapen. De eerste 24 tot 48 uur zijn hierbij het meest kritisch.

Wetenschappelijke inzichten over slapen na een hersenschudding

Slaap speelt een belangrijke rol bij het herstel van hersenletsel. Het helpt de hersenen herstellen van de ontstekingsreacties die optreden na een letsel en bespaart energie die nodig is voor genezing. Echter, in de context van een hersenschudding, blijft het belangrijk om de eerste kritieke uren na het letsel goed in de gaten te worden gehouden.

Een studie gepubliceerd in Pediatrics onderzocht de effecten van slaap op kinderen met een hersenschudding. De resultaten toonden aan dat kinderen die voldoende slaap kregen, sneller herstelden dan degenen die dat niet deden. Tegelijkertijd onderstreepten de onderzoekers het belang van zorgvuldige monitoring gedurende de eerste 24 tot 48 uur om verergerende symptomen zoals braken of toenemende hoofdpijn tijdig te herkennen.

De lange termijn risico's van onbehandelde hersenschuddingen

Als een hersenschudding niet goed wordt behandeld, kunnen er ernstige, lange termijn gevolgen optreden. Een van de meest zorgwekkende gevolgen is het post-commotioneel syndroom (PCS). Dit is een aandoening waarbij de symptomen van een hersenschudding, zoals hoofdpijn, duizeligheid en cognitieve stoornissen, weken, maanden of zelfs jaren aanhouden na het oorspronkelijke letsel.

In sommige gevallen kan herhaaldelijk hersenletsel leiden tot een aandoening die bekendstaat als chronische traumatische encefalopathie (CTE). Dit is een degeneratieve hersenziekte die vaak wordt gezien bij atleten die meerdere hersenschuddingen hebben opgelopen. CTE kan leiden tot ernstige cognitieve en gedragsproblemen, waaronder geheugenverlies, verwarring, impulsiviteit en zelfs depressie.

Hoe herken je een hersenschudding?

Het is belangrijk om te weten hoe je een hersenschudding kunt herkennen, zodat je de nodige maatregelen kunt nemen. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:

• Hoofdpijn: Vaak de eerste en meest aanhoudende klacht na een hersenschudding.
• Verwarring en desoriëntatie: Moeite met het herinneren van gebeurtenissen die kort voor of na het letsel plaatsvonden.
• Duizeligheid en evenwichtsproblemen: Je hebt moeite om rechtop te staan of te lopen zonder te wankelen.
• Misselijkheid en braken: Symptomen die kunnen wijzen op verhoogde druk in de hersenen.
• Gevoeligheid voor licht en geluid: Overgevoeligheid die het dagelijks functioneren kan beïnvloeden.
• Dubbelzien of wazig zien: Problemen met het zicht als gevolg van beschadiging aan de hersengebieden die de ogen aansturen.

Als je een of meer van deze symptomen ervaart na een hoofdtrauma, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Praktische tips voor na een hersenschudding

Naast het herkennen van de symptomen en het onmiddellijk inroepen van medische hulp, zijn er enkele praktische stappen die je kunt nemen om je herstel te bevorderen:

• Rust: Vermijd fysieke en mentale inspanningen totdat je arts je groen licht geeft. Dit betekent dat je activiteiten die je hersenen belasten, zoals lezen, televisie kijken, of werken op een computer vermijden. Neem ook niet je smartphone mee naar bed
• Hydratatie: Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, omdat uitdroging de symptomen van een hersenschudding kan verergeren.
• Volg medisch advies: Bezoek je arts regelmatig en volg zijn of haar aanbevelingen strikt op. Dit kan betekenen dat je meerdere dagen vrij moet nemen van werk of school.
• Voedingssupplementen: Sommige studies suggereren dat supplementen zoals omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het herstel van hersenschade. Overleg altijd met je arts voordat je nieuwe supplementen toevoegt aan je dieet.

Hoe een goed kussen kan helpen bij het herstel

Een van de manieren waarop je jezelf kunt helpen tijdens je herstelperiode is door het kiezen van een kussen dat de juiste ondersteuning biedt. Het Wonderpillow Premium Microgel Neck Support Cooling kussen van Zelesta is speciaal ontworpen om zowel je nek als je hoofd optimaal te ondersteunen tijdens het slapen.

Dit kussen is voorzien van microgel technologie die ervoor zorgt dat je hoofd in een stabiele positie blijft, waardoor de druk op je nek en hersenen wordt verminderd. Dit is vooral belangrijk na een hersenschudding, omdat het helpt om de kans op verergering van symptomen tijdens het slapen te minimaliseren.

Daarnaast heeft het Wonderpillow een verkoelende werking, wat helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur tijdens het slapen. Dit kan bijdragen aan een comfortabelere en veiligere slaapomgeving, wat belangrijk is voor een goed herstel na een hersenschudding en voorkom je nachtzweten.