Onrustig slapen: “Ik slaap slecht.” | Zelesta’s tips
Onrustig slapen: “Ik slaap slecht. Hoe breng ik daar verandering in?”
“Ik slaap slecht”, horen we bij Zelesta regelmatig. Dat vinden we vervelend om te horen; een fijne en ontspannende slaapervaring is namelijk ons hoogste streven. Onrustig slapen past daar niet bij. Tegelijkertijd worden we hierdoor getriggerd: hoe geven we ook jouw nachtrust opnieuw betekenis? Dit artikel is er voor de lichte, onrustige of zelfs slechte slaper. Een lichter leven begint in de slaapkamer.
Onrustig of zelfs slecht slapen: dit kun je ervaren
“Ik slaap slecht” is een uitspraak die we allemaal wel eens doen. Maar wat ervaar je nu exact als je slecht slaapt en hoe herken je onrustig slapen? Vaak betekent slecht slapen of slapeloosheid:
- Niet goed in slaap komen en soms uren wakker liggen
- Onrustig slapen, te vaak of te vroeg wakker worden of onrustig dromen
- Licht slapen, waardoor je bij het minste of geringste wakker schrikt
Slecht slapen zorgt ervoor dat je ’s ochtends slecht uit bed komt of ’s avonds het naar bed gaan zelfs uitstelt. “Ik slaap slecht, dus ik blijf nog wel even op”, horen we bijvoorbeeld regelmatig. Je zult merken dat je overdag (eerder) moe of prikkelbaar bent.
Slecht in slaap komen
Steeds meer Nederlanders kampen met slaapproblemen. Sterker nog: in 2018 gaf bijna een kwart van de Nederlanders boven de 25 jaar aan dat slecht in slaap komen geen vreemd fenomeen is. Onrustig slapen of slapeloosheid kan een aantal oorzaken hebben:
- Je hoofd zit (onbewust) ‘vol’ met spanning, zorgen of stress
- Je ervaart lichamelijke klachten
- Je dekbed of hoofdkussen past niet bij je behoeften of slaaphouding
- Je eet (stevig) of drinkt cafeïnehoudende dranken voor je naar bed gaat
- Je kijkt vlak voor je gaat slapen tv of bent actief met je telefoon
Het bijhouden van je slaapritme en eventuele slapeloosheid kan veel inzichten geven. Neem dit serieus en gun jezelf verandering: een goede nachtrust is geen bijzonder voorrecht, maar voor iedereen.
Zelesta’s tips bij onrustig slapen
Onrustig slapen of slecht slapen door stress zijn beide goed te verhelpen door aanpassingen in je slaapkamer, leefstijl of dagritme. Voor veel slapers mocht Zelesta al de start van een lichter leven zijn. Hiervoor gaven we onder andere de volgende tips:
- Begin in de slaapkamer
Een lichter leven begint in de slaapkamer. Daar geloven we bij Zelesta sterk in:
-
Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd. Wist je dat een nette en rustige slaapkamer er doorgaans voor zorgt dat je meer ontspannen de nacht in gaat en slecht of onrustig slapen eerder voorkomt?
- Probeer zoveel mogelijk elektronica in de slaapkamer te vermijden, omdat met name televisies, smartphones en andere apparaten oorzaken zijn van onrustig slapen.
-
De keuze voor een goed dekbed werkt twee kanten op: enerzijds zorgt een mooi dekbed voor een rustige uitstraling en anderzijds kan een goede of juist verkeerde keuze een wereld van verschil maken in comfort en ontspanning.
Bekijk hier onze fijne collectie beddengoed
- Lichamelijke klachten of slecht slapen door stress
Ervaar je lichamelijke klachten of slecht slapen door stress of andere psychische klachten? In dat geval kan het niet verkeerd zijn om een arts of specialist te bezoeken. Je nachtrust, lichamelijke én mentale gezondheid zijn alledrie ontzettend veel waard, dus willen we je adviseren om dit serieus te nemen. Onze tips?
-
Hebben de lichamelijke klachten betrekking op je huid? Kies in dat geval altijd voor anti-allergeen beddengoed en was het regelmatig. Ons anti-allergeen beddengoed is bijvoorbeeld volledig geschikt voor de wasmachine.
-
Probeer te achterhalen waar psychische klachten of slecht slapen door stress vandaan komen. Is het je relatie, je werk of ervaar je op een ander gebied een bepaalde druk?
- Wat is een goed hoofdkussen voor jouw slaaphouding en nachtrust? Een passende keuze voor een kussen voorkomt onder andere nekklachten, waardoor je ook hier voordeel kunt ervaren.
Bekijk hier onze Zelesta hoofdkussens
- Dagritme en gewoonten
Onrustig slapen kan voortkomen uit verschillende gewoonten waar je vaak helemaal niet bewust van bent. Dit kan te maken hebben met eetgewoonten, je dagritme of (het gebrek aan) bepaalde activiteiten. Zelesta heeft de meest voorkomende redenen van slecht slapen voor je verzameld:
- Slaapritme: onregelmatige slaaptijden, slapen overdag en licht slapen.
- Eet- en drinkgewoonten: cafeïnehoudende dranken als koffie, thee en frisdranken, alcohol of zware maaltijden (vlak) voor het slapengaan.
- Inspanning en activiteiten: vliegreizen, lange autoreizen, meetings of intensief werk gedurende de dag of vlak voor je naar bed gaat.
Breng verandering in slecht of onrustig slapen: geef je nachtrust opnieuw betekenis
Verander “Ik slaap slecht” naar “Ik ben uitgerust en klaar voor een nieuwe dag.” Een goede nachtrust zorgt ervoor dat we overdag productiever, actiever én gelukkiger zijn. Het maakt het leven lichter en daar dragen we bij Zelesta graag aan bij. Sterker nog: het is ons allerhoogste streven.
Geniet van je dag en slaap zacht!